Статьи от автора: AlinaRassvet
Как сохранить красивое тело после 40: побеждаем в борьбе с метаболизмом вместе
24.03.2019
Рассказываю, почему после 40 люди начинают стремительно полнеть и как исправить положение дел!Примечание: этот текст будет полезен даже самым преданным фитоняшкам, потому что с возрастом снижается количество мышечной массы и гормонов, отвечающих за поддержание спортивной фигуры, да и метаболизм уже не тот.
Метаболизм говорит «давай, пока»
У взрослых людей после 40 лет заметно уменьшает базовый метаболизм, т.е. примерно на 3,5%.
Получается, что в состоянии покоя сжигается где-то на 50–60 килокалорий в день меньше. Цифры вроде небольшие, но, если не увеличиться уровень физической активности и не менять свой рацион, можно…
Читать дальше »
Ментальный капкан: как не загнать себя в попытках улучшить жизнь
16.03.2019
Часто в попытках улучшить свою жизнь мы приходит к совершенно противоположному результату — перманентной усталости и психологическому истощению. Рассказываю, как структурировать свою работу или жизнь и перестать издеваться над собой.Не доводите дело до конца, если оно не жизнеспособно
Не берите на себя все задачи подряд, если ясно, что заказчик сам не знает, что он хочет, идея противоречит рыночной ситуации, да и тема прямиком из начала 2000-х — прекратите ей заниматься и сфокусируйтесь на выгодных предложениях.
Перестаньте быть перфекционистом
Запомните: «лучшее — враг хорошего». Постоянное стремление к…
Читать дальше »
Мифы об иммунитете, в которые стыдно верить в 21 веке
11.03.2019
В нашем мире куча заблуждений насчет иммунитета, которые с радостью распространяют все кому не лень. Важно не потеряться в этом мракобесье и уметь различать реальную информацию от фейка. Собрали для вас несколько мифов, которые уже давно пора выкинуть из головы.Миф 1. Прививки не помогут
Бытует мнение, что вакцина вызывает болезнь, из-за чего ребенок может серьезно заболеть. Но при вакцинации заболевание вызвать невозможно, это что-то вроде «репетиции» действий иммунной системы в ответ на попадание инфекции.
Миф 2. Детей нужно держать в стерильности
У новорожденных есть иммунитет, но развивается иммунная система постепенно в…
Читать дальше »
Почему понедельник такой тяжелый день?
04.03.2019
В пятницу вечером мы готовы жить на полную катушку, но как только наступает понедельник на плечах будто появляется огромный валун, который мешает не просто полноценно жить, но и двигаться. Разбираемся, почему так.Скорее всего у вас сбился режим сна
Веселье-весельем, но режим сна — это важно (особенно, если вам уже не 18). На выходных он часто сбивается, поэтому резко возвращаться к нему в понедельник всегда мучительно.
Вы слишком пессимистичны
Понедельник — это не конец света! Вы изначально настраиваете себя на то, что все будет плохо и сложно, и все действительно идет так, ведь вы акцентируется только на негативе. Так…
Читать дальше »
Космос — последний рубеж
24.02.2019
89 лет назад астроном Клайд Ульям Томбо открыл планету Плутон, который с 2006 года считается карликовой планетой. В честь такой памятной даты, ведь все ново-открытые космические тела — это большой шаг в сторону изучения космоса, я решила рассказать обо всех планетах нашей Солнечной системы.Марс
Исследования Марса началась очень давно, еще в Древнем Египте более 3,5 тыс. лет назад. Названа планета в честь древнеримского бога войны Марса. Хотя она и ассоциируется с огнем благодаря красному оттенку почвы, на самом деле, средняя температура на Марсе –40 °С.
Меркурий
Ближайшая к Солнцу планета названа в честь…
Читать дальше »
Что делать, если разбили авто
16.02.2019
К сожалению, в нашей современности автомобильные аварии случаются чаще, премьеры в кинотеатрах. И я решила написать гайд как раз на такой случай (но надеемся, что вам он никогда не пригодится).Продать авто
Итак, у вас разбитый автомобиль. Цена будет зависеть главным образом от того подлежит ли авто восстановлению или нет. Покупателем может быть как частное лицо, так и организация, которая оказывает услуги по сбыту авто. Второй вариант не обязательно будет менее выгодным, ведь компании, которые занимаются этим не один год, берегут свою репутацию и не будут выкупать у вас авто за копейки. Да и с ними у вас точно не будет лишних заморочек.…
Читать дальше »
Удача — это не случайно
08.02.2019
Наверняка вы частенько замечали, что одни люди будто родились под счастливой звездой, а у других на роду написано «невезунчик». Английский психолог Ричард Уайзман (Richard Wiseman) нашел научно обоснованные причины «везучести» и «невезучести». Так что пристегните ремни и приготовьтесь к рассказу о том, как стать баловницей судьбы.Для начала разберемся, что отличает везунчиков от невезучих
Профессор психологии в Хартфордширском университете — Ричард Уайзман — в ходе исследования обнаружил, что удачливые люди отличаются крайней, в хорошем смысле, экстраверсией, если хотите. Ученый полагает, что коммуникабельность и открытость…
Читать дальше »
Попкорная история в подробностях
04.02.2019
Кто-то любит соленый попкорн, кто-то сладкий, а кто-то — сырный. Но все мы хоть раз, да покупали эту воздушную кукурузу в кинотеатре перед сеансом. Хрустели ей, завороженно глядя в экран или удивлялись, как так получилось, что попкорн уже закончился, а реклама перед фильмом — нет. И сегодня я решила рассказать вам, откуда попкорн взялся.В начале был маис
Удивительно, но (факт) попкорн научились делать еще древние индейцы. Они нашли особый вид маиса — сахарной кукурузы – который при нагревании взрывается. Происходит это не за счет злобных маленьких духов, которые живут в каждой кукурузинке (как верили индейцы), а благодаря влаги с…
Читать дальше »
Что уже пора отпустить в 2019 году
27.01.2019
Сейчас самое время отложить работу на потом и заняться действительно важными делами: отпустить все плохое (следуйте списку!).Отпустите чувство вины
Поверьте, оно не нужно окружающим, а для вас вообще губительно. С чувством вины сложно двигаться вперед и развиваться, так что let ti go!
Отпустите обвинения и осуждения
Перестаньте обвинять окружающих, погоду, страну в своих несчастьях или неудачах. Возьмите ответственность за свою жизнь. Да и осуждения оставьте другим — в 2019 году им не место в вашей жизни.
Отпустите желания всем нравится
Да, получать одобрения и поощрения от других приятно. Но кто-нибудь…
Читать дальше »
Тепло во время российской зимы
19.01.2019
Бытовые обогреватели — лучшие друзья людей в морозные ночи. Они идеально подходят для обогрева небольших помещений (и вашего сердечка). Рассказываю, какие они бывают!Масляной радиатор
По внешнему виду напоминает батарею, только вот внутри находится не вода, а масло и нагревающий его элемент. Масляной радиатор не сжигает кислород, поэтому его можно использовать достаточно продолжительное время в помещении, где полно людей.
— безопасный
— мобильный
— не сжигает кислород
Электроконвектор
Это легкий настенный обогреватель, который быстро распространяет теплый воздух по помещению и имеет функцию удержания…
Читать дальше »
Фитнес не выходя из дома
14.01.2019
Если заполненные какими-то непонятными людьми фитнес-залы пугают вас и вызывают лишь желание забиться подальше в угол — не беда. Вы можете качать свою выносливость и силу даже в домашних условиях. Так что, вооружитесь ковриком, гантелями и читайте мой гайд!Как делать
Самый оптимальный вариант — открыть YouTube и найти видео с упражнениями (их там море). Но перед этим стоит определиться, что вы хотите получить: подкачать какие-то определенные мышцы, повысить общую выносливость, а может просто подтянуться.
Виды
Силовая тренировка. Это упражнения на все группы мышц. Для эффективного выполнения вам понадобятся утяжелители и…
Читать дальше »
История кондитерских изделий
25.12.2018
Все вы любим сладкое! Но мало кто знает, что шоколадом наслаждались индейцы, а египтяне и римляне ели медовые конфеты уже во времена древнего мира!Кондитерские изделия появились давным-давно, но наибольшую популярность кондитерское дело получило только в XV веке в Италии. До этого им активно занимались в Древнем Египте, в Античной Греции и на Ближнем Востоке. Кстати, до 15 века в Европу сладости ввозили арабы. Именно они первые начали использовать растопленный сахар для получения новых видов вкусняшек.
Например, записи о рецептуре первых конфет были найдены археологами на территории Древнего Египта. Главным ингредиентов древних…
Читать дальше »
Как правильно ухаживать за обезвоженной кожей в домашних условиях
21.12.2018
После решения мировых проблем, надо задуматься и о себе любимой. Рассказываю, что делать, если ваша кожа стала настолько сухой, что по ней уже десять раз пролетело перекати-поле, а два ковбоя давно друг друга застрелили.Как предотвратить обезвоживание кожи
Чрезмерная сухоcть кожи появляется из-за продолжительного нахождение на улице в мороз, ветреную погоду или под палящим солнцем. А шелушение возникает после умывания жесткой водой и слишком частым использованием очищающих средств.
Чтобы сделать кожу мягкой, гладкой и увлажненной, просто следуйте небольшой инструкции:
✰ умывайтесь утром и вечером (не чаще)
✰ после…
Читать дальше »
Что такое джетлаг, и как с ним бороться
14.12.2018
В современном мире чуть ли не каждый день появляются новые слова, которые постепенно входят в наш обиход. И одно из таких понятий — «джетлаг». Рассказываем, что это за зверь такой, и как с ним бороться.Джетлаг — что это?
Джетлагом называют несовпадение ритма конкретного человека с ночным ритмом. Бывает он из-за ночной работы или быстрой смены часовых поясов при перелёте на самолёте. Может сопровождаться усталостью, бессонницей, головной болью, апатией и другими дискомфортными явлениями.
Можно ли справиться с джетлагом?
Да, если сумеете подготовить свой организм к смене часовых поясов:
— За несколько дней до поездки…
Читать дальше »
Фразы, которые помогут распознать пассивную агрессию
27.10.2018
Очень часто мы встречаем людей, которые выводят нас из себя своими алогичными действиями. И самое раздражающее из всего — это пассивная агрессия. Рассказываем, как её распознать, чтобы сразу отправить такого человека куда подальше.«Я не злюсь»
При особой интонации, сразу можно понять, что человек таки злиться. Но вместо того, чтобы открыто высказать свои чувства и претензии, она или она выбирает кинуть вам обидку. Ну а вы, в свою очередь, киньте этого человека в ЧС.
«Как скажешь»
Еще один пример глупой обиды. Вместо того, чтобы высказать свои аргументы против вашей идеи или мнения, собеседник избирает путь обиды. Помните:…
Читать дальше »
Термобелье: зачем нужно?
19.10.2018
Термобелье — это что-то про разогрев? Для начала разберемся, что такое термобелье. Многие ошибочно считают, что подобные костюмы сделаны из какой-то волшебной ткани, которая без электричества или огня способна согреть человека. Это не так. Термобелье вообще не обладает согревающими свойствами, оно нужно для того, чтобы отводить от тела пот. Но стоит отметить, что подобное белье умеет сохранять тепло, но если вы застряли в Сибири и на вас только термобелье и куртка, то оно вам не поможет.
Какой материал используют при создании термобелья?
Самые популярные «ингредиенты» — синтетика, потому что она долговечна и отлично отводит влагу, и…
Читать дальше »
Откуда вообще взялись оладьи
14.10.2018
Кто из нас не любит румяные, ароматные оладушки? Это блюдо прошло долгий путь от крестьянской еды до деликатеса для людей из высшего света. Ну а сейчас оладьи — это добрый гость на каждом столе.Впервые, упоминания об оладьях встречается в истории в XVI. В давние времена у оладушек были разные названия в зависимости от города или села. Где-то их называли олашки, где-то — алябашки или оладки. Но можно заметить, что корень везде одинаковый, и связан он с языческой богиней Ладой, которая приносила с собой весну и любовь. Поэтому, можно считать, что оладушки — своеобразная дань старорусской культуре и язычеству.
Интересный факт: оладьи готовили в…
Читать дальше »
Миссия выполнима: как организовать хранение вещей в шкафу
07.10.2018
Избавьтесь от лишних вещейВытащите из гардероба все свои вещи. Сначала сложите обратно те, в которые вы влюблены, потом ту одежду, которую носите каждый день. А затем критично оцените те, которые не вошли в шкаф. Если вы решили от них избавиться, не спешите выкидывать, лучше отдайте на благотворительность тем, кто действительно нуждается в одежде!
Выделите место в комнате
Если ваши жизненные ценности идут вразрез с таким явлением как шкаф, то просто выделите немного пространства в любой из комнат, где вам удобнее переодеваться, и отгородите его стеллажами или напольной вешалкой для одежды. В результате получится открытая…
Читать дальше »
Как не простудиться осенью
29.09.2018
Сейчас именно такой период, когда простудиться или заболеть гриппом легче простого. Рассказываем, как обезопасить себя, чтобы не пропустить ни одного рабочего дня (чтобы зарабатывать ваши миллионы).Не пренебрегайте полноценным сном
В одной из наших статей мы писали, что здоровый сон — «это панацея от стресса». Но еще благодаря нему вы восстановите свои силы, зарядитесь энергией и укрепите свой иммунитет. Осенью важно спать 8 часов в сутки.
Забудьте о джанкфуде
Осенью ваш организм как никогда нуждается в витаминах и минералах. И обеспечить ими вас может только правильная и здоровая пища. Балуйте себя приготовленными…
Читать дальше »
Зачем нам нужен массаж?
21.09.2018
Большинство современных людей — офисные работники. И нельзя отрицать, что из-за сидячего образа жизни зачастую страдают шея, спина и поясница. И по данным исследований только 30% людей, страдающих болями в теле, обращаются к массажистам или покупают себе эффективные массажеры. Вероятно, дело в полной неосведомленности населения. Многие воспринимают массаж не как что-то нужное, а как придурь богатых людей. Лежишь, нежиться под звуки природы, а массажист или массажистка приятными прощупываниями мнут тебе спину. Но это не так.
Во-первых, стоит уточнить, что массаж — это не когда кошечка разминает свои лапки на вашей спине. Это довольная жесткая…
Читать дальше »
История появления фарфора
16.09.2018
Мне всегда интересно, откуда берет начало история той или иной вещи, которую мы постоянно используем в повседневной жизни. И вот, сидя на работе (отлынивая от нее) и попивая чай, мне припомнился старый мамин сервиз. Наверняка, у каждого в детстве такой был и острого охранялся словами: «это на праздник», «на особый случай», «для гостей». В моей семье такой сервиз использовался пару раз за всю мою жизнь. Но это так, лирика. Главный вопрос остается открытым: когда и как придумали этот самый святой чайный сервиз? Считается, что родина чайного сервиза — Китай. Но это правда только отчасти. Чайная посуда из серебра, золота, майолика, фаянса украшала…
Читать дальше »