Разгоняем метаболизм
27.04.2020

Вы уже на пути к здоровому образу жизни, правильно питаетесь, активно
занимаетесь. Но результатов хочется побыстрее? Мы сделали для вас подборку
лайфхаков, как разогнать свой метаболизм.
И первое правило — не голодать! Доказано, если посадить организм на жесткую диету, он замедлит метаболизм, это механизм, заложенный в нас эволюцией: чтобы выжить в трудных условиях, необходимо замедлить все процессы и отложить жировые запасы. Именно поэтому строгие диеты не работают так эффективно, как хотелось бы, а их результаты сохраняются весьма недолго. Для грамотного похудения и длительного результата дефицит калорий должен составлять первую неделю 20%, а после 10-15% от затрачиваемого количества. Тогда тело начнет охотно отдавать вес.
Второе — спать! Да, хочется еще одну серию, да, еще немного поиграть, но сон — важнейшая составляющая здоровья и красоты. Спать нужно регулярно, ложиться минимум за час до полуночи, спать 7-8 часов (для каждого комфортен свой режим). Если бессонница ваш постоянный спутник, метаболизм будет замедляться, организм переходит в режим сохранения энергии.
Третье — пить. Про пользу воды мы не устаем говорить. 30 мл на килограмм веса ежедневно. С утра стакан, за полчаса до еды, через 1-2 после еды, на ночь не напиваться, чтобы не перегружать почки. Для ускоренного метаболизма нужно движение веществ в организме, основной транспорт — вода. Нет воды, появляются застои.
Четвертое — двигаться. Для повышения метаболизма нужны как кардио тренировки, так и силовые. Кардио необходимы для ускорения кровотока и снабжения всех клеток кислородом, а силовые тренировки — для наращивания мышечной массы, которая сжигает до 9 раз больше энергии, нежели жировая.
Пятое - правильно питаться. В получаемой пище должны быть необходимые микро и макроэлементы, подобранные в верном соотношении белки, жиры и углеводы. Фолиевая кислота, йод, железо, магний, омега-3 и омега-6 для метаболизма необходимы. Если трудно самим подобрать меню и все приготовить — обращайтесь, мы в MealsHeals все сделаем для вас, вам останется только достигать своих целей. И питайтесь дробно, чтобы организм был сыт всегда, но не переедал.
Шестое — добавьте разнообразия. Перепады температур помогают ускорять
движение крови и лимфы. Поэтому обливания, сауны, контрастные души — вам в помощь. Только вводить их в свою жизнь нужно очень постепенно и с умом,
обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями.
Седьмое — успокойтесь. Краткосрочный стресс способен вызвать резкое похудение, а вот затяжной стресс или просто психологический дискомфорт замедляет метаболизм. Помните, любые неудачи — это показатель, что вы идете к своей цели, что вы живете и развиваетесь. А любые неприятности — неотъемлемая часть нашей жизни, и никаких нервов не хватит реагировать на все. Поэтому убирайте волнения и стресс, книгами, аффирмациями, медитациями. Только не заедайте.
Шестое — радуйтесь. Положительные эмоции укрепляют иммунитет и разгоняют метаболизм. Введите в привычку планировать каждый день какую-то радость для себя, опять же, желательно несъедобную. Все, что принесет вам истинное удовольствие.
Удачи вам в достижении целей! Мы с вами и поддержим вас в пути!
Источник:
mealsheals.ru
24.05.2022

Доставка свежих цветов давно стала в столице актуальной услугой. На соответствующих сайтах в сети любой сможет выбрать любые букеты в зависимости от суммы, которую он может оплатить. На сайте компании «One Million Flowers» предоставляется обширный выбор цветов, а это дает возможность набрать свежий букет по хорошей цене. Специалисты по цветам, обслуживающие клиента, стараются ему предложить лучшее решение и максимально удовлетворить все пожелания, поэтому могут даже из небольшого количества цветов собрать привлекательный и красивый праздничный букет.
Преимущество покупки цветов в интернет-магазине
Услуга по заказу цветов с помощью…
18.09.2020

Часто жилище в современных «муравейниках» приобретают пары либо молодые люди, взявшие ипотечный займ под значительные проценты, по этой причине они, в основном, не располагают большим бюджетом на полный ремонт квартиры в новостройке и пытаются найти способ, как же сэкономить. Некоторые занимаются этим вопросом самостоятельно и расходуют достаточно много времени, комбинируя отделку и работу, вторые намереваются накопить денег и обратиться в специализированную организацию, только подобного рода услуги стоят отнюдь не копейки. Однако оградиться от сложностей можно, разберемся каким именно образом.
Для того, чтобы создать жилье мечты и не потратить…
02.07.2020

Сперва о наиболее важном: заказывать создание скважины желательно у профи, а не у мастеров без опыта. Безусловно, предоставленные ими услуги оцениваются в существенно большую сумму. Но лишь так вы можете быть уверены, что через несколько лет не потребуется замена насоса ЭЦВ, гидробака, обратного клапана или какие-то другие работы по ремонту. По этой причине при подборе организации за исключением стоимости обратите особое внимание на:
отзывы клиентов;
наличие гарантий и условия сотрудничества;
примеры выполненных работ.
чистка скважин замена насоса в артезианской скважине
Затем разберемся с ценами. В Московской области бурение…
15.04.2020

Ну что, все в онлайн? Работа на удаленке вызывает множество вопросов, как у работодателя, так и у работника. Как работать из дома, как организовать контроль работы, как объяснить домашним, что ты работаешь и тебя тут на самом деле нет. Множество плюсов и минусов, понятно одно - это наше реальное настоящее и будущее. Ну а пандемия эту ситуацию усилила в разы.
Итак, сверху рубашка и галстук, снизу пижамные штаны в котятах. А что с рационом? Утром встал, потянулся, умылся... чашечку кофе и на работу? Ни утренних пробежек от авто до авто, ни тебе утренней разминки с массажем в метро, ни десяти подходов по пять с пожиманием рук. Даже артикуляционная…
15.04.2020

Ну что, все в онлайн? Работа на удаленке вызывает множество вопросов, как у работодателя, так и у работника. Как работать из дома, как организовать контроль работы, как объяснить домашним, что ты работаешь и тебя тут на самом деле нет. Множество плюсов и минусов, понятно одно - это наше реальное настоящее и будущее. Ну а пандемия эту ситуацию усилила в разы.
Итак, сверху рубашка и галстук, снизу пижамные штаны в котятах. А что с рационом? Утром встал, потянулся, умылся... чашечку кофе и на работу? Ни утренних пробежек от авто до авто, ни тебе утренней разминки с массажем в метро, ни десяти подходов по пять с пожиманием рук. Даже артикуляционная…
13.04.2020

Страшно встать на весы?
Заканчивается вторая неделя самоизоляции. Холодильник предательски тянет к себе, наверное, это магниты. Для поднятия настроения покупается еще пара шоколадок сверху. Даже если загрузить себя работой, сериалами, играми и долгим дневным сном, все равно любимая кухня нет-нет, да и порадует перекусом. Ах да, активизировались все любимые кафе и рестораны, скидки, акции, подарки обещают любому дорогому клиенту, только закажи. Только самые стойкие и отважные поборники ЗОЖ каждое утро начинают с йоги и строжайшим образом следят за своим питанием. Хотя, подозреваем, что и они не удержались и закупились гречкой. Ну так, на всякий…
28.01.2020

Пищевое поведение людей определяется психофизиологией. Ведь переедание по своей сути является вредной привычкой – излечиться от него также нельзя, как и от повадки опаздывать на работу, грызть ногти или сквернословить. Нужно планомерно самостоятельно избавляться от проблемы.
По этой причине разные диеты почти бесполезны – чаще всего они входят в противоречие с имеющимися в сознании программами по ежедневному питанию и через время просто напросто отвергаются. Потом человек опять возвращается к прежним параметрам, а порой ситуация видимо ухудшается – масса становится гораздо больше, чем до похудения.
Для того, чтобы случилось…