Простые советы для похудения
12.10.2015
Удивительно, но в любых делах, в любых начинаниях важную роль играют мелочи. А иногда даже самое незначительное способно во много облегчить нашу жизнь. Благодаря следующим советам процесс похудения станет немного проще.
Утром полезно пить нежирное молоко. Оно даёт организму первую порцию белков на день, придаёт энергии. Кроме того оно подавляет чувство голода, так что в ближайшее время есть не захочется.
Также не помешает утренняя гимнастика. Не нужно растягивать её надолго. 10 минут с утра не займёт много времени и не отвлечёт от повседневных дел.
Вместо того, чтоб ругать себя, лучше вспомнить за что можно себя похвалить. Можно подойти к зеркалу и перечислить все свои положительные качества, с каждым днём этих качеств будет становиться всё больше и больше; хвалить свою фигуру (не на пустом месте, конечно же), хвалить за то, что уже получилось достичь. Чем полезно это упражнение? Когда человек осознаёт, что он успешный, что у него многое получается, тогда развивается уверенность в том, что старания похудеть тоже увенчаются успехом.
Когда утром хочется поесть, можно съесть маленький кусочек сливочного масла. Опыт показал, что у тех, кто с утра употребляли немного жира, было меньше искушения съесть на протяжении дня.
Не кушайте, когда не хотите. Даже если настойчивая бабушка заставляет что-то есть, не нужно стесняться отказать.
Очень полезен грейпфрут и грейпфрутовый сок. Он ускоряет сжигание жиров.
Чем есть один раз в день, но много, лучше кушать 5 раз в день маленькими порциями (такими, чтоб просто утолить голод).
Интересно, что на аппетит влияет даже цвет посуды. Красный, жёлтый, оранжевый стимулируют его. Лучше пользоваться посудой холодных оттенков.
Лучше не подавать блюда на стол. Тогда может появиться искушение насыпать себе добавку. Лучше сразу всё разложить по тарелкам.
Во время приёма пищи советуется слушать спокойную музыку. Из-за дискуссий, напряжённых фильмов человек против воли начинает есть и жевать быстрее.
Хороший способ похудеть – начать осваивать какую-то игру. Новички в игре всегда тратят в 2 раза больше энергии, чем профессионалы.
Конечно, испробовать все эти советы или не получится, или получится только со временем. Но все они не требуют каких-то денежных затрат. Они довольно простые. И попробовать из можно даже просто ради интереса. А с интересом и худеть проще.
18.05.2021
Метод электрической стимуляции популярен в лечении болей и недомоганий, так как признан безопасным и не имеет побочных эффектов. При основном лечении он становится отличным дополнением. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с профессионалом и зайти в магазин медицинской техники с сертифицированным оборудованием, чтобы быть уверенным в эффективности аппарата.
Обсудим этот метод на примере 2 востребованных моделей: ДЭНАС-Вертебра и НейроДэнс ПКМ. Принцип их работы схожий: электроды, которые расположены на поверхности кожи, передают импульсы, и нервы не пропускают сигналы о боли. При этом стимулируется выброс «гормонов радости».…
28.12.2020
На Древней Руси дискомфорт в в груди называли «грудной жабой» – стенокардия в современной медицинской практике. Встарь от сердечных болей использовали целые ягоды калины или делали настойку. Природные материалы помогают здоровью и в наше время: здесь важна эффективность и натуральность.
Чтобы сосуды и сердце не подводили, купите эти надежные настойки:
Бобровый мускус. Вещество темно-коричневого оттенка, похожее на мокрый песок. Позволяет избежать тромбообразования, регулирует витаминный баланс – в настойке содержится более тридцати ценных элементов. Применяется при болезнях сосудов и сердца. Следует пить 1 раз в день по 10 капель за 30…
20.04.2020
Все мы сейчас разделены, но, как никогда, близки друг к другу. В условиях общей опасности, глядя, как весь мир борется с вирусом, мы острее чувствуем, как дороги нам наши родные, близкие и друзья. И хотя видеться вживую нам нельзя, мы все чаще звоним, связываемся по видео, заботимся, как можем.
В зоне риска сегодня все пожилые люди, им категорически важно оставаться дома и исключить любые контакты с внешним миром! Им нельзя ходить в магазин, им нельзя общаться с курьерами, нельзя принимать родных и близких. Даже если вы чувствуете себя отлично, это не повод увидеться с любимой бабулей, вы можете и не догадываться о том, что являетесь носителем…
13.04.2020
Страшно встать на весы?
Заканчивается вторая неделя самоизоляции. Холодильник предательски тянет к себе, наверное, это магниты. Для поднятия настроения покупается еще пара шоколадок сверху. Даже если загрузить себя работой, сериалами, играми и долгим дневным сном, все равно любимая кухня нет-нет, да и порадует перекусом. Ах да, активизировались все любимые кафе и рестораны, скидки, акции, подарки обещают любому дорогому клиенту, только закажи. Только самые стойкие и отважные поборники ЗОЖ каждое утро начинают с йоги и строжайшим образом следят за своим питанием. Хотя, подозреваем, что и они не удержались и закупились гречкой. Ну так, на всякий…
09.08.2019
В интернете много плохой информации о потере веса. Многое из того, что рекомендуется, в лучшем случае сомнительно и не основано ни на какой фактической науке.
Тем не менее, есть несколько естественных методов, которые действительно доказали свою эффективность.
Вот 6 простых способов похудеть естественным путем.
1. Добавьте протеин в свой рацион
Когда дело доходит до потери веса, белок является королем питательных веществ. Ваше тело сжигает калории при переваривании и метаболизме белка, который вы едите, поэтому высокобелковая диета может повысить метаболизм до 80-100 калорий в день.
Диета с высоким содержанием белка…
19.04.2019
Объятия гораздо полезнее, чем может показаться на первый взгляд. Исследования доказывают, что объятие помогает людям как психологически, так и физически.
По словам Луизи Хей, нам нужно по четыре объятия в день для выживания, по восемь объятий в день для поддержки жизнедеятельности, по двенадцать объятий в день для роста и развития.
В 70-е годы XX века исследователи начали изучать химические препараты, называемые эндорфинами, которые были обнаружены в кровеносной и нервной системах человека. Эндорфины — это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Исследования показывают, что количество этих натуральных…
25.03.2019
Каждая девушка мечтает об изящных тонких руках без дряблости и обвислости. И для того чтобы этого добиться совсем необязательно ходить в тренажерный зал, над стройными руками можно поработать и в домашних условиях. Предлагаем вам топ самых эффективных упражнений для рук в домашних условиях для женщин с гантелями и без дополнительного инвентаря, которые помогут вам похудеть в верхней части тела и подтянуть мышцы.
1. Если вы хотите поработать над похудением и сжиганием жира на руках без увеличения объема мышц, то выполняйте каждое упражнение 15-25 повторений с небольшим весом гантелей. Если же вы хотите увеличить мышцы рук и придать им объема, то…