Как правильно париться

Как правильно париться Париться в русской баньке – это целое искусство. Чтобы баня и парение принесли только пользу надо следовать некоторым нехитрым правилам. В парилке всегда должен быть свежий, легкий и сухой воздух. Придя в баню, не стоит сразу бежать в парилку, надо сначала немного побыть в самой бане, чтобы тело нагрелось или ополоснуться теплой водой. Голову мочить нельзя, иначе есть вероятность получить тепловой удар. В любом случае голову следует защитить, обязательно надо надевать теплый головной убор (вязаная шапочка, фетровые колпаки или просто махровое полотенце, обернутое вокруг головы в виде чалмы).

Первый раз, заходя в парилку надо только прогреться и запарить веник, чтобы подышать ароматом листьев. Веник сначала помещаем в холодную воду, а когда листочки размокнут и расправятся можно заливать его крутым кипятком. Греться надо не более 7 минут. Потом ополоснуться теплой водой и немного отдохнуть.

Веник за это время запарился, вы хорошенько прогрелись, и теперь настало время попариться. Немного добавляет горячей воды на каменку и ждем несколько секунд, когда воздух станет горячим и легким. Берем веник и начинаем париться. Не стоит себя истязать громкими и сильными шлепками веника об тело. Движения должны быть мягкими и плавными, в основном нагнетающие жар на тело. Веник должен быть немного влажным, если он пересыхает, следует смачивать его водой, в которой он запаривался. Париться лучше лежа или сидя, полностью расслабившись. Лучше париться вдвоем, по очереди парить друг друга. Парится начинают от кончиков пальцев на стопе ног постепенно поднимаясь веником к голове.

После каждого захода в парилку надо ополаскиваться и отдыхать. Для укрепления иммунной системы и лучшего оздоровительного эффекта можно во время парения выйти и сразу облиться ледяной водой или растереться снегом (не до фанатизма) потом опять сразу зайти в парилку и прогреться. Отдыхать надо не менее 10 минут после каждого захода в парилку.

Кроме обычного парения (поглаживание, похлестывание и постегивание), веник можно использовать для прогревания поясницы, положив его на спину на несколько минут, можно сделать растяжку мышц. Два веника кладут на поясницу и раздвигают в разные стороны, повторяют этот прием несколько раз.

После последнего выхода из парилки надо тщательно ополоснуть (помыться), надеть теплую одежду, чтобы тепло тела сохранялось как можно дольше, и, желательно, выпить теплого травяного чая. После парилки нельзя пить алкоголь – это пагубно влияет на работу сердечной мышцы, она итак перенесла большие нагрузки.