Упражнения для красивой подтянутой груди
04.04.2019
Сегодня поговорим о красивой спортивной фигуре. Есть различные упражнения: на руки, на ноги, но часто ли вы делаете упражнения для красивой груди?
Начнем с самых простых упражнений:
Пред началом упражнений нужно немного разогреться. Вытянитесь вверх, напрягите все мышцы. Теперь расслабьтесь. Обнимите себя и напрягите все мышцы. Считайте про себя до 20. И так три раза.
2. Согнуть руки в локтях, развести локти в стороны, упираемся ладонями друг в друга с усилием. Делаем три подхода по 15 секунд.
3. Отжимания от предмета. Встаньте на колени, упритесь руками в стул или диван. Широко расставьте руки. Отжимайтесь 10 – 12 раз. Три подхода. С перерывами в одну минуту. Не забывайте о правильном дыхании!
4. Жим от стены. Подойдите к стене на расстоянии вытянутых рук. Упритесь локтями в стену, делаем жим. 10 – 12 раз, 3 подхода с перерывами в одну минуту.
5. Для следующего упражнения нам понадобиться дверной проем. Поставьте ноги на ширине плеч. Упритесь руками в проем (справа и слева). Теперь попытайтесь его расширить. Делайте три подхода по 15-20 секунд.
Советы для выполнения упражнений:
1. Будьте готовы к тому, что результат придет только через несколько месяцев.
2. Не забывайте о других группах мышц. Если хотите измениться, то меняйтесь к лучшему комплексно!
3. Посвящайте тренировкам хотя бы 2 – 3 дня в неделю!
4. Перед занятием не забудьте сделать разминку: попрыгайте на месте, сделайте мельницу, повороты головой. Разогрейте мышцы и приступайте к упражнениям!
5. Занимайтесь в спортивном бюстгальтере. Если вам кажется, что они очень однообразные и скучные тогда попробуйте бюстгальтер «Ажур Бра». В нем вы будете выглядеть нежной и привлекательной даже на тренировках.
Будьте красивы всегда!
Источник:
azhurbra.teledirekt.ru
05.04.2019
Сегодня поговорим о красивой спортивной фигуре. Есть различные упражнения: на руки, на ноги, но часто ли вы делаете упражнения для красивой груди?
Начнем с самых простых упражнений:
Пред началом упражнений нужно немного разогреться. Вытянитесь вверх, напрягите все мышцы. Теперь расслабьтесь. Обнимите себя и напрягите все мышцы. Считайте про себя до 20. И так три раза.
2. Согнуть руки в локтях, развести локти в стороны, упираемся ладонями друг в друга с усилием. Делаем три подхода по 15 секунд.
3. Отжимания от предмета. Встаньте на колени, упритесь руками в стул или диван. Широко расставьте руки. Отжимайтесь 10 – 12 раз. Три…
25.03.2019
Каждая девушка мечтает об изящных тонких руках без дряблости и обвислости. И для того чтобы этого добиться совсем необязательно ходить в тренажерный зал, над стройными руками можно поработать и в домашних условиях. Предлагаем вам топ самых эффективных упражнений для рук в домашних условиях для женщин с гантелями и без дополнительного инвентаря, которые помогут вам похудеть в верхней части тела и подтянуть мышцы.
1. Если вы хотите поработать над похудением и сжиганием жира на руках без увеличения объема мышц, то выполняйте каждое упражнение 15-25 повторений с небольшим весом гантелей. Если же вы хотите увеличить мышцы рук и придать им объема, то…
27.11.2018
К несчастью, от рака не застрахован никто. В начале века мастэктомия была веской причиной закомплексовать и поставить на себе крест. Сейчас изготавливают экзопротезы груди из медицинского силикона, которые не легко отличить от настоящих желез. Расскажем о важнейших правилах ухода за таким изделием – они позволят сохранить его упругость максимально долго.
Для сохранения свойств протеза стоит:
Мыть его ежедневно подогретой водой
При этом рекомендуется использовать деликатные средства от производителей грудных протезов. Кроме того, температура воды точно не должна превышать сорок градусов.
Сушить верно
Не…
20.09.2018
Оставайтесь в тонусе, устраивая себе регулярные тренировки! Для этого необязательно ходить в зал. Комплекс упражнений, бодрая музыка, качественный спортинвентарь и ваше желание сделают домашние занятия не менее эффективными! Вы можете найти подходящие вам спортивные программы в интернете или же обратиться за помощью к профессиональному тренеру.
Однако если вы стремитесь к идеальной фигуре, одних только тренировок может оказаться недостаточно. Регулярные занятия, конечно же, дадут прекрасный результат. Но достичь его будет намного легче, если дополнить его рядом других полезных привычек.
Сбалансированное питание. Старайтесь употреблять…