Как преодолеть волнение?
03.05.2015
Экзамен, выступление на публике, ответственная встреча с деловыми партнерами – обычное явление. Но, к сожалению, не всегда удается преодолеть волнение. В этом случае можно воспользоваться нехитрыми и эффективными приемами.
Прежде, чем выйти на сцену или войти в переговорный зал, на секунду приостановитесь, поглубже вдохните, задержите дыхание, замрите, а затем - постепенно выдохните. Повторите прием несколько раз. Если волнение не удается сбить, то представьте, что попали в огромный зеркальный зал. В этом помещении все – пол, потолки, стены – из блестящих, переливающихся в солнечных лучах, зеркал. Улыбнитесь и вдохните воздух полной грудью. Выдохните. После чего представьте, что тоже окружены зеркалами со всех сторон. Зеркала отражают от Вас неудачи, дурной глаз, плохую энергетику других людей.
Перед встречей рекомендуется также выпить слабый чай из мяты или мелиссы. А вот от кофе лучше отказаться – оно усилит ток крови и, как результат, увеличит эмоциональное напряжение.
За сутки перед важной встречей или выступлением, рекомендуют сделать на ночь следующее психологическое упражнение. Лежа в постели, необходимо закрыть глаза и представить длинный коридор. По нему необходимо мысленно пройти спокойно и уверенно, не оборачиваясь назад. В конце коридора – стена. Необходимо подойти к ней вплотную. Сосредоточиться и нанести удар в середину стены. Осколки падают, но ни один не ранит. Переступив осколки, следует продолжить путь по коридору на встречу солнечным лучам. Идти по коридору необходимо легко. В конце коридора – дверь. За дверью – площадка на высокой горе. Необходимо выйти на площадку. Вдохнуть воздух, задержать дыхание, выдохнуть. После чего сказать себе: «У меня завтра все получится! Спокойной ночи тебе, Вселенная!».
Можно также в день перед важной встречей или выступлением сделать специальную гимнастику. Проснувшись утром, сесть на пол лицом к окну или свету. Скрестить ноги. Руки поднять, согнуть в локтях и расставить в стороны. При этом ладони повернуть в сторону окна или света. Глубоко вдохнуть, задержать дыхание, выдохнуть. Повторять вдох-выдох четыре раза. Сделать паузу. Затем опять повторить четыре раза вдох-выдох. Закончив гимнастику, принять контрастный душ. Сперва под теплой водой. Затем под холодной.
Пред выходом из дома, подойти к зеркалу, улыбнуться себе и сказать: «Я – сильный, умный, уверенный в себе человек. Я – настоящий профессионал, лишь немногие могут со мной состязаться. У меня все непременно получится!».
Разве теперь у Вас есть причина волноваться?!
19.04.2019
Объятия гораздо полезнее, чем может показаться на первый взгляд. Исследования доказывают, что объятие помогает людям как психологически, так и физически.
По словам Луизи Хей, нам нужно по четыре объятия в день для выживания, по восемь объятий в день для поддержки жизнедеятельности, по двенадцать объятий в день для роста и развития.
В 70-е годы XX века исследователи начали изучать химические препараты, называемые эндорфинами, которые были обнаружены в кровеносной и нервной системах человека. Эндорфины — это морфиноподобные вещества, которые снижают боль и вызывают чувство эйфории. Исследования показывают, что количество этих натуральных…
19.12.2018
В медицине и психологии широко исследуется теория о том, что человек – это целостная единица, физическое состояние которой напрямую зависит от состояния психического.
Научно доказано наличие семи заболеваний, причинами которых являются психологические травмы и переживания. Вот перечень психосоматических недугов, или «Чикагской семёрки».
1. Язва двенадцатипёрстной кишки или желудка
Психологические причины развития язвы желудка и двенадцатипёрстной кишки : обида, злость, агрессия как следствие в жизненных ситуациях, когда человек нуждался в заботе и поддержке.
Задумайтесь над афоризмами «варится в собственном соку»,…
27.10.2018
Очень часто мы встречаем людей, которые выводят нас из себя своими алогичными действиями. И самое раздражающее из всего — это пассивная агрессия. Рассказываем, как её распознать, чтобы сразу отправить такого человека куда подальше.
«Я не злюсь»
При особой интонации, сразу можно понять, что человек таки злиться. Но вместо того, чтобы открыто высказать свои чувства и претензии, она или она выбирает кинуть вам обидку. Ну а вы, в свою очередь, киньте этого человека в ЧС.
«Как скажешь»
Еще один пример глупой обиды. Вместо того, чтобы высказать свои аргументы против вашей идеи или мнения, собеседник избирает путь обиды. Помните:…
19.09.2016
О чем стоит задуматься и с чего начать менять свою жизнь? Конечно же первый шаг всегда дается не легко.Подумайте,а что же вам не нравится в вашей жизни?Что мешает вам наслаждаться каждым днем? Что же сделает вас счастливее?
Для начала настройтесь на волну позитива,каждый раз выходя из дома говорите себе,что все получится,что это будет хороший день!
Уделяйте больше времени себе,займитесь спортом. Не обязательно каждый день ходить в тренажерный зал,достаточно просто легкой пробежки или зарядки по утрам.
Уберите из вашего рациона вредную пищу,старайтесь употреблять больше натуральных продуктов,допустим овощей или фруктов,в которых содержится…
01.07.2016
Обереги с давних времен охраняли наших предков от тёмных сил, болезней, неудач и других неприятных событий. Самым популярным оберегом была подкова. Но не просто подкова, взятая в конюшне, а именню найденная. Считалось, что она будет оберегать дом, если прибить ее к двери изнутри дома.
В настоящее время в магазине можно купить оберег на любой случай. Многие верят в китайский феншуй и обставляют своё жилище по всем правилам для привлечения богатства, здоровья и защиты от злых духов.
Самым ценным считается оберег, который сделан своими руками любящим человеком. Главное в момент создания оберега пребывать в хорошем настроении и тогда даже самая…
29.12.2015
Чем больше делаешь, тем сложнее остановиться. Цейтнот и скорость событий вызывают постоянный стресс, и под конец рабочего дня человек уже просто не может отдохнуть. Даже ничего не делая, он чувствует себя усталым, потому что не способен остановить изнуряющий поток мыслей о делах. Тревога о прошлом и будущем одолевает так, что невозможно становится жить настоящим.
Очень просто сказать «перестань думать об этом», но на практике это сложнее. В противном случае никто не задавался бы вопросом, как прогнать навязчивые мысли.
20.12.2015
Понятие «идеальная жена» заключается не только в сногсшибательной внешности, но и в характере, общении и манере поведения. Как известно, идеалов в природе не существует и стать идеальной женой очень сложно, но стремиться стать лучше нужно всегда. Пользуясь простыми советами, вы сможете стать для мужа не только идеальной супругой, но и горячо любимой женщиной.
1 совет. Идеальная жена всегда выглядит красивой и ухоженной. Не стоит встречать супруга в застиранном халате и с грязной головой. Старайтесь всегда выглядеть аккуратно и ухоженно.