---

Жизнь без рака: профилактика как можно предотвратить онкозаболевания

Вы слышали, что рак является одной из основных причин смерти в мире? В 2018 году от онкологических проблем, по данным ВОЗ, скончались 9,6 млн людей.

К счастью, есть и более обнадеживающая новость – благодаря санитарно-просветительской работе растет число ранних обращений больных к докторам.

Существуют факторы, которые оказывают влияние на здоровье, способствуют развитию недугов, усиливают проблемы заболевания человека раком. В этом случае уместна окажется профилактика онкологических заболеваний, обсудим это подробнее.

Итак, что делать, чтобы уменьшить шансы образования онкологии?

Отказаться от курения и выпивки
Курение и употребление алкоголя вредно в том числе и потому, что в них есть эндогенные канцерогены, которые присутствуют и в наркотических и токсичных веществах. Алкоголь также является хроническим раздражителем тканей и способствует как появлению, так и ускорению распространения опухоли. Вместе с табаком его вред увеличивается в разы.

Контролируйте внешние факторы
Особое внимание также нужно уделить экологии. Окружающая среда, в которой содержатся разные канцерогены внешнего происхождения, ускоряет развитие заболевания.

Регулярно посещайте врача
Стоит периодически проверять состояние у специалиста, чтобы предвосхитить появление недугов и, в случае чего, оперативно их устранить. Так, диагностика рака позволит вам своевременно заметить опухоли, если они есть.

Следить за своим рационом и не употреблять вредную еду
Нужно уменьшить количество красного мяса, копченого, жареного и жирного. Такие продукты восполняют только 30% необходимой энергии. Рекомендуется есть много фруктов, овощей и грубоволокнистой пищи – до 45-60%.

Не допускать скачков веса, много прогуливаться и упражняться
Доказано, что избыточные килограммы отмечаются в 60% случаев рака – это выявляет диагностика онкологических заболеваний уже при обращении к докторам. При нормальном весе шансы заболеть раком уменьшаются в 2 раза.

Регулярные, пусть и неинтенсивные физические тренировки усиливают иммунитет и содействуют снижению риска образования онкологии.

Такие несложные рекомендации – первичная профилактика раковых заболеваний. Но не следует этим пренебрегать. Эти рекомендации помогут предотвратить формирование злокачественных опухолей. Больше информации вы найдете на сайте bezraka– поверьте, жизнь без рака возможна!

Источник: bezraka.ru