Ревность и как с ней бороться

«Дили-динь»
Ревность, как и любая другая эмоция – это сигнал. Сигнал самому человеку и тем, кто его окружает. Как будто нервная и гормональная системы звонят в колокольчик – динь-дили-динь! Что же это за колокольчик такой под названием ревность? Давайте разбираться.

История любви
Два года назад Алексея привлекла в Анастасии её легкость в общении, улыбчивость и доброжелательность. Насте нравилась амбициозность Алексея, его серьезное отношение к работе. Через год они расписались.
Кризис и напряжение на работе сказалось на атмосфере в семье.
Неожиданно для самого себя Алексей начал сильно ревновать Настю. Сначала как бы в шутку, а потом с трудом сдерживая раздражение и злость. Особенно сильно эмоции закипали, когда Алексей представлял, как ЕГО Настя пользуется успехом у других мужчин, причем ей это явно нравится. «Динь-дили-динь», – зазвенел колокольчик.

Через некоторое время для проявления ревности и повода не требовалось – фантазия Алексея представляла для этого достаточно «картинок». Замечая или представляя себе, как Настя благосклонно принимает знаки внимания от других мужчин, Лёша впадал в ужасное состояние. Оно тяготило, разрушало изнутри, мешало думать и сосредотачиваться на важном.
Их обоих – Лёшу и Настю – будто подменили.

О чём звенит колокольчик? Немного науки


Что такое ревность? Признак огромной любви или тотального недоверия? Чувство собственничества? Подозрительность? Или же праведный гнев, направленный по адресу?
С точки зрения психологии, ревность – это страх потерять контроль над ситуацией, страх потерять собственную значимость. Ревность – это болезненное переживание снижения самооценки. Отрицая объективные причины такого снижения, ревнивец начинает искать причины своего болезненного состояния в чем-то другом.

Ревность переживается очень болезненно (это коктейль из злости, горя, отвращения и страха, причем эти эмоции, переживаемые одновременно, усиливают друг друга). В моменты приступов ревности человек может почувствовать сжатие в области груди, "замирание сердца" и даже полное остолбенение. Наступает шок и вслед за ним – защитная, стрессовая реакция организма. Чтобы сердце не остановилось в буквальном смысле слова и организм продолжал работать, норадреналин или адреналин усиливают все реакции нервной системы. А кортизол и вазопрессин помогают мобилизовать мышечные усилия и обостряют работу органов чувств. Если к тому же человек влюблен (как ребенок в маму или как Алексей в Анастасию), то присутствующий в крови окситоцин усиливает действие всего этого букета. Женские гормоны – эстрогены – ослабевают действие окситоцина, и ревность переносится легче. Мужские гормоны – андрогены – усиливают действие окситоцина в этой ситуации, делая поведение ревнивца агрессивным и даже опасным.

Для чего же нужна ревность? Ребенку – для того чтобы взрослеть и расти, чтобы осваивать новые модели коммуникации, которые позволят вернуть внимание и тепло мамы. Взрослому мужчине ревность тоже сигнализирует о необходимости роста и развития.

Как стать менее ревнивым за 21 день. Четыре шага


1. Чтобы справиться со своей ревностью к другим людям, ревнивец должен хотеть этого. Ревнивому человеку, знающему особенности своих эмоциональных реакций, прежде всего стоит научиться понимать себя.

2. После признания этого факта, ревнивцу можно посоветовать научиться проявлять свои чувства и эмоции в конструктивной и безопасной для окружающих форме. Это второй шаг. Обязательно нужно научиться говорить о своих страхах с партнером по семье или с руководителем, с друзьями. Если нет такой возможности, поговорите о своих страхах с психологом или психотерапевтом, священнослужителем.
Нужно разрешить себе проявлять гнев, но проявлять его в социально приемлемых формах – в занятиях спортом, каким-либо видом искусства. В крайнем случае есть специальные тренинги, на которых созданы безопасные условия для проявления гнева.

3. Третьим важным фактором работы с ревностью является поддержка и принятие. Необходимо найти в своем окружении человека, который не будет поощрять вашу ревность, но и не будет укорять вас за нее.

4. Как мы уже писали выше, причина ревности – низкая самооценка. Значит, первоочередная задача личностного роста в таких ситуациях – повышение и стабилизация самооценки. С чего начать? С маленьких побед. Но не над женой (отцом или сослуживцем), а с побед над собой.

Источник: dlunev.ru