Статьи о йоге: методы релаксации на рабочем месте
06.05.2019
Многочисленные статьи о ЗОЖ и спорте включают рекомендации по снятию стресса, но в самые напряженные моменты совершить перечисленные в них упражнения нелегко. Например, в конторе не разрешается просто развернуть коврик, лечь на пол и потянуть мышцы. В такой ситуации будут полезны четыре нетрудные техники релаксации на работе:
Поза «Кошка» на рабочем кресле. Для совершения знаменитой асаны понадобится стул. Опуститесь на его край, поставьте ладони по бокам ног. Не спешно наберите в легкие воздух, прогните спину и взгляните в потолок, после этого выпустите воздух и согните спину, посмотрите вниз. Сделайте 5–10 раз.
Осознанное дыхание. Методику стоит использовать в том числе на собрании. Постепенно наполняйте легкие воздухом через нос, прочувствуйте, как заполняется живот, затем грудь. Выдыхая проделывайте все в обратном порядке. Упражнение быстро освободит вас от напряжения.
блог о йоге
Бессловесная мантра. Если вы почитаете блог о йоге, среди методик по релаксации будет такое упражнение. Вам требуется соблюдать инструкцию из второго пункта, но про себя комментировать действия, иначе говоря проговаривать «я вдыхаю» и «я выдыхаю». Таким образом вы в одно мгновение вернете себе внимательность.
Медитация при ходьбе. Способ базируется на внимании к движениям. Если вы прогуливаетесь из кабинета в кабинет, обращайте внимание на то, как поднимаются ноги, как они встречается с поверхностью земли, как смещается вес тела. Указанное дает возможность успокоиться и отвлечься от рутины.
Надеемся, теперь стресс на работе не испортит вам настроение. В случае если вы намерены прочитать более подробные сведения по йоге, посетите ресурс Дины Красновой. На страницах вы отыщите статьи о правильном питании, различные спортивные занятия, ингредиенты изготовления косметики и т. п. Будьте здоровы!
Источник:
yogahappy.ru
01.02.2021
До оснащения здания компании обдумайте проект всех помещений, чтобы офисное освещение всюду было равномерным. Это имеет значение, так как при перемещении из яркой зоны в темную глазам необходимо время для адаптации. Такие нагрузки на зрение довольно скоро скажутся на самочувствии и продуктивности.
Следуйте данным рекомендациям, чтобы оснастить рабочее помещение правильно:
Не забывайте о естественном освещении – полезном и бесплатном. Располагайте столы в промежутке до 6 метров от источника света – не дальше.
Помните: свет контактирует с разными объектами. Покупайте столы с покрытием без бликов. А для разделения помещения лучше…
03.11.2020
На любом заводе или в коммунальном хозяйстве требуется время от времени (один раз в 2 года) делать метрологические исследования, и поверка расходомеров – основная часть этого анализа применения типовых веществ.
Во время поверки используют разные приборы, которые способны фиксировать напряжение, электроток и импульсы. Существует два главных способа проверки: имитационный и проливной.
Во время первого метода прибор анализируют без демонтажа с трубопровода и транспортировки, однако стоит не забывать, что проточная часть должна быть очищена, напряжение и вибрации на месте монтажа прибора – отсутствовать, а система перед поверкой – выдержана…
28.08.2020
Километровые пробки, неурядицы на работе, бешеный темп мегаполисов – все это вызывает дискомфорт. Чтобы не ощущать себя в конце трудового дня, как выжатый лимон, врачи советуют ходить на спа-процедуры и массаж. Однако из-за загруженного расписания редко удается вырваться в салон. Выход есть – организовать его прямо в своем доме, заказав массажное оборудование и необходимые аксессуары. Из статьи вы узнаете, какими приборами следует обзавестись и на всю жизнь проститься со стрессом.
Головные массажеры
Сей замечательный прибор должен быть у всех, ведь буквально за пару минут он помогает забыть о проблемах и почувствовать расслабление.…
25.08.2020
изображение1
Средства корейского производства для волос в последние время стали активно завоевывать сердца российских девушек. Попробуем разобраться, какие из них следует использовать для полного ухода, чтобы иметь здоровые и блестящие локоны, как у диснеевской принцессы Рапунцель.
Для поврежденных и окрашенных прядей хорошим выбором станет корейский шампунь, так как его действие в первую очередь направлено на питание и смягчение текстуры волос. К примеру, средства бренда Lador содержат пантенол, способствующий восстановлению кожных покровов, снимает воспаление и реанимирует структуру волос.
Для истощенных волос – увлажняющие и…
13.12.2019
Пробка в ванной или на кухне пугает далеко не благоприятными следствиями: вода переполняет слив и вполне может затопить комнату. Чтобы не пришлось планировать бюджет на ремонт, проблему необходимо сразу ликвидировать. В обзоре рассмотрим варианты, как это сделать.
Механические инструменты
Вантуз
Испытанный временем инструмент. Резиновая часть плотно присасывается к сливу, следом наливается вода чуть выше чаши, и осуществляются поступательные действия, после чего инструмент энергично отрывают от сливного отверстия. Метод выручит, когда засор располагается неподалеку от сливного отверстия.
Сантехнический трос
Если понадобилось…
26.09.2019
Пару-тройку лет назад буквально после покупки жилья вы провели ремонт в какой-то из комнат, и теперь, когда есть бюджет, намереваетесь обновить и оставшиеся помещения, но заметили, что к этому периоду спальня, на которую потрачены финансы, смотрится так, будто к ней никто не прикасался. Дорогие обои сползают со стен, полотно потолка провис, электрическая плитка пола не греет, хотя производитель давал пожизненную гарантию – ложь? Возможно, так и есть. Однако не стоит исключать вероятность, что вы допустили мелкие ошибки, когда устанавливали все это. Расскажем, как не приобрести грустный опыт: какие статьи посмотреть перед началом тотальных ремонтных…
17.04.2019
Вы разговариваете с человеком о его проблеме, убеждаете его отказаться от алкогольных напитков, но спустя какое-то время вы в очередной раз обнаруживаете его в состоянии опьянения. К несчастью, зависимость очень сильна. Чтобы совсем от нее избавиться, родственникам стоит отправить алкоголика на лечение алкоголизма в клинике с помощью кодирования.
Рассмотрим типы процедуры:
Торпедо от алкоголизма. Подкожно впрыскивается крохотная капсула, в которой находится лекарство, вызывающее негативную реакцию на спиртовые соединения – рвоту, повышение или понижение давления и т. п. Скопление медикамента в крови поддерживается в течение 6–12…