Каталог статей

Тренировки в тренажерном зале: три востребованные плана для новичков

Регулярные тренировки в тренажерном зале идут на пользу состоянию здоровья, делают тело сильным, избавляют от целлюлита и даже остеохондроза. Многие желают самостоятельно ходить в зал, однако не уверены, по каким программам необходимо работать для хорошего результата. Предлагаем три варианты, которые идеально годятся для начинающих.

В том случае, если вы:

Подросток

Растущему организму противопоказаны вертикальные нагрузки на спину. Самое главное: привести мышцы в тонус. Поэтому примерный план тренировки в тренажерном зале такой:

Общая разминка. Пробегитесь, покрутите педали велотренажера, проведите суставов. Время на…